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6种减肥食物吃出健康小腹

发布时间:2021-01-22 11:07:10 阅读: 来源:PPA厂家

冬季天气寒冷,大家运动相应减少,平时上班时间也总是坐着,脂肪堆积越来越多,给您的生活带来不方便,尤其现在快过年了,过年大餐已经瞄准你的腹部,打算为您配上一副游泳圈了,有什么办法可以阻止它的发生吗?下面告诉您几种完美减肥食物,让您吃出迷人小腹。

燕麦

燕麦,是较受现代人欢迎的食物之一。立即冲泡的燕麦片、做成罐装饮料的燕麦饮等。但是大家对燕麦的印象,仅止于降低胆固醇,其实燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多,对于排便很有帮助,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素,对于体内环保很有帮助。

香蕉

瘦小腹食谱当然离不开香蕉。香蕉含有帮助消化的酵素,缩短食物在肠道停留的时间。而且香蕉含有抗性淀粉,较一般淀粉难消化,能增加饱足感和促进代谢,也能帮助减少血糖被转化成体脂肪。

鸡蛋

普普通通的鸡蛋也有减肥作用哦,而且鸡蛋减肥法重点瘦腹部。众所周知,鸡蛋营养丰富。研究发现早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。

香菇

中医认为,香菇主治食欲不振、身体虚弱、小便失禁、大便秘结、形体肥胖、肿瘤疮疡等病症。香菇的粗纤维及水溶性纤维很多,可以促进肠道蠕动,还能增加排便量且热量相当低,对于减腰围很有帮助。但这里只是针对健康人群的哦,脾胃寒湿气滞或皮肤骚痒病患者忌食。

玉米

玉米的根及果穗外皮富含属难消化的非水溶性食物纤维,能刺激肠壁、润肠道排肠毒、帮助排便、整肠。玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收,促进体内废物的排泄,能够从而达到瘦小腹的效果。

菠萝

是不是也觉得新鲜,菠萝也可以减肥?千真万确。据专家研究表示,菠萝中所含的蛋白质分解酵素可以分解蛋白质及助消化,对于长期食用过多肉类及油腻食物的现代人来说,是一种很合适的水果。菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地酸解脂肪

上面介绍的几款食物都是瘦腹佳品,大家可以根据自己的口味选择适合自己的食物,这样我们不仅满足了美食的需求也达到了减肥的目的。

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