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6款蔬菜美味汤低卡瘦不停

发布时间:2021-01-22 11:05:09 阅读: 来源:PPA厂家

在寒冷的冬天,如果喝上一碗美味的汤,实在是一件幸福的事,今天为你推荐6款低卡蔬菜汤,让你享受美味又能减肥,重拾窈窕身材。

去脂苦瓜汤

材料:苦瓜480克,姜3片,豆豉1汤匙。

做法:

1、苦瓜洗净,切开边去瓤,每个切开二边再切片。

2、苦瓜及姜与豆豉洗净放入煲内,加适量水,先用明火煲开,再改慢火煲至苦瓜熟透,加入调味即可。

荷叶冬瓜饮

材料:鲜荷叶1张,鲜冬瓜500克;油、盐适量。

做法:

1、将荷叶洗净、剪碎;冬瓜连皮、切块,然后同放入煲内,加清水适量煲汤,

2、熟后加油、盐调味。

丝瓜魔芋汤

材料:丝瓜1根魔芋1块姜盐胡椒粉

做法:

1.将丝瓜去皮,洗净,切成薄片状。

2.将魔芋洗净切成块状,姜切细丝。

3.锅中加水,将切好的姜丝加入锅中。

4.水烧开后,倒入丝瓜和魔芋,约煮10分钟左右,起锅前加入盐和胡椒粉即可。(若吃的清淡也可不加胡椒粉)

豆芽青椒丝汤

材料:金针(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克

做法:

1、先将金针用开水浸泡至软,然后把黄豆芽,青椒丝,木耳等材料洗干净,放在一旁备用

2、加4到5碗的清水到锅里,等水开了之后,将上述材料放到锅里,转用文火煮一阵子。

3、等到材料熟了以后,加盐等调味就可以了。

鲜菇珍珠笋汤

材料:鲜蘑菇320克,珍珠笋、青豆角各160克,番茄2个,葱2根,姜1片,糖、盐、麻油、胡椒粉各适量。

做法:

1、葱洗净,切段;姜去皮切片;珍珠笋洗净,每支切开3节;青豆角撕去筋,洗净,切短;蘑菇洗净,大朵的切开边;番茄洗净,去核切切。

2、烧热锅,下油爆透珍珠笋,下青豆角炒数下。再将蘑菇爆一爆,加水煮开,放入所有材料同煮,调好味即可。

高丽菜洋葱汤

材料:洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克

做法:

1、将洋葱,高丽菜,香菇,荷兰芹切块状或者条状。

2、往锅内加4到5碗的清水,将上述食材全都放到锅内一起煮。

3、等到水开了之后,添加适当的调味料,再煮5分钟就可以了。

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