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7个瘦腿方法消除水肿雕塑纤细美腿

发布时间:2021-01-22 11:39:38 阅读: 来源:PPA厂家

消除水肿最好的方法就是要适当休息,也就是好好静养。坐着时最好每隔半个小时就站起来走动走动,活动一下腿脚,以促进静脉血液回流。在办公室工作时可以在桌子下面放一个凳子或一摞书..

1、充分休息

消除水肿最好的方法就是要适当休息,也就是好好静养。因为“人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少”,水肿自然会减轻或消失。所以,女性们不要太过劳累,在平时的生活中更要注意保暖。

2、穿着宽松的衣服

穿着过紧的衣服会引发血液循环不畅,从而导致身体浮肿。因而,应尽量避免穿着过紧的衣服,尤其是袜子不要太紧。可以穿那种弹性的裤袜。鞋子也要选用舒服、宽松的轻便鞋,别让浮肿的脚受到挤压。

3、不得久站或久坐

应尽量少站立,也不要久坐不动,更不应该盘腿而坐。站立时要注意不时地变换姿势,不要两条腿都采取一个姿势站着,可以先让一条腿的膝盖弯曲放松一些,然后换另一条腿,使腿部得到轮流休息。

坐着时最好每隔半个小时就站起来走动走动,活动一下腿脚,以促进静脉血液回流。

4、休息时抬高双腿

在睡前(或午休时)可以把双腿抬高15-20分钟,比如在腿下垫个高的枕头或其他东西,起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,以缓解孕期水肿。

另外,在办公室工作时可以在桌子下面放一个凳子或一摞书,把腿放在上面,以减轻下肢静脉的淤血。

5、采取左侧卧睡姿

在睡觉时要采取正确的睡姿,仰卧、趴睡都不好,可以采取左侧卧,因为这样可以避免压迫到下肢静脉,减少血液回流的阻力,同时还可以减少对心脏的压迫。

6、饮食调理

☆补充足量的蛋白质

水肿(特别是营养不良而引起)的女性,每天一定要摄入足量的鸡、鱼、肉、虾、蛋、奶等动物类及豆类食物。

因为这类食物含有丰富的优质蛋白质,可以改善渗透压,调解体内水分平衡,同时蛋白质中的胶元蛋白可以增加皮肤弹性。贫血的女性每周还要注意进食2--3次动物肝脏以补充铁质。

☆进食足量的蔬菜、水果

蔬菜和水果中含有人体所必需的多种维生素和微量元素,可以体的免疫抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用,以防止多余的水分积存在体内,造成水肿。

☆食用低盐餐

因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,平时的饭菜要清淡些为好,盐不要放得太多。水肿时更要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,尤其是咸菜,防止加重水肿。

☆适当控制水分的摄入

水肿情况较严重的MM,则应适当控制水分的摄入,但并不是一点水都不能喝,平时还是应该适量喝水。因水可帮助盐分排出,比如可以喝牛奶、豆浆、红豆汤等来代替饮水。

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