6个动作速甩手臂赘肉

发布时间：2021-01-22 08:04:35 阅读：次来源：PPA厂家

导读：夏季穿吊带裙、短袖、背心的季节到了，可看着手臂上的赘肉如何是好？想要横扫手臂上的赘肉快速瘦臂的方法帮您支招。快速瘦臂方法只需以下简单6个小动作，只要肯坚持，纤纤细臂非你莫属。

1.手臂高举

立正站好，挺直腰身，双手紧握成拳，将双臂高举过头顶，而后将左臂收回，右臂保持原姿势不动，片刻后双臂交替着练习，双手反复练习上述动作直至手臂感到酸累，这样能使手臂脂肪加速燃烧，使其变得更加紧实，常练习能练就纤细美臂。

2.双臂向下伸展

双腿微开站好，身子保持挺直，将双手背于后背，十指交错。利用手臂的力量将双臂向下伸展，达到极限后保持该姿势片刻，尔后缓慢将双手恢复原状。反复练习上述动作直至手臂感到酸累，它能使你的手臂肌肉变得紧实，使其更显纤细，从而达到瘦手臂的效果。

3.掌心向外伸展

挺直腰身，双臂伸直抬至胸前，手掌心向外，利用手臂的力量，将双臂向钱伸展，到达极限时保持该动作15秒，而后缓慢恢复原姿势。反复练习上述动作直至手臂感到酸累。这个动作能使手臂得到拉伸，常练习能使手臂肌肉变得紧实，以达到减肥作用。

4.大力摆手

立正站好，身子保持挺直，双手垂于身体两侧。利用手臂的力量将双臂一相反方向向前后摆起，当手臂前后摆至极限时，保持该姿势15秒，而后缓慢将双臂恢复原状。这个动作能使手臂得到锻炼，使手臂肌肉变得紧实，还能使脂肪加速燃烧，以达到减肥效果。

5.左右拉臂

立正站好，双手掌心相向手指互扣，将手臂抬举至胸前。利用手臂的力量将右臂向左侧拉扯，到达极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势。双手反复练习上述动作直至手臂感到酸累。这个动作能使手臂得到拉伸，让肌肉变得更紧实，以达到瘦手臂的效果。

6.手臂伸展

立正站好，双臂伸直抬至胸前，同时十指交错掌心向外翻，利用手臂力量将双臂向胸前回拉，保持该姿势15秒，而后将手臂缓慢伸直，到达极限时保持该姿势15秒。反复练习上述动作15分钟。这个动作能使手臂得到拉伸，还能促使脂肪加速燃烧，让你轻松练就性感美臂。