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6个动作速甩手臂赘肉

发布时间:2021-01-22 08:04:35 阅读: 来源:PPA厂家

导读:夏季穿吊带裙、短袖、背心的季节到了,可看着手臂上的赘肉如何是好?想要横扫手臂上的赘肉快速瘦臂的方法帮您支招。快速瘦臂方法只需以下简单6个小动作,只要肯坚持,纤纤细臂非你莫属。

1.手臂高举

立正站好,挺直腰身,双手紧握成拳,将双臂高举过头顶,而后将左臂收回,右臂保持原姿势不动,片刻后双臂交替着练习,双手反复练习上述动作直至手臂感到酸累,这样能使手臂脂肪加速燃烧,使其变得更加紧实,常练习能练就纤细美臂。

2.双臂向下伸展

双腿微开站好,身子保持挺直,将双手背于后背,十指交错。利用手臂的力量将双臂向下伸展,达到极限后保持该姿势片刻,尔后缓慢将双手恢复原状。反复练习上述动作直至手臂感到酸累,它能使你的手臂肌肉变得紧实,使其更显纤细,从而达到瘦手臂的效果。

3.掌心向外伸展

挺直腰身,双臂伸直抬至胸前,手掌心向外,利用手臂的力量,将双臂向钱伸展,到达极限时保持该动作15秒,而后缓慢恢复原姿势。反复练习上述动作直至手臂感到酸累。这个动作能使手臂得到拉伸,常练习能使手臂肌肉变得紧实,以达到减肥作用。

4.大力摆手

立正站好,身子保持挺直,双手垂于身体两侧。利用手臂的力量将双臂一相反方向向前后摆起,当手臂前后摆至极限时,保持该姿势15秒,而后缓慢将双臂恢复原状。这个动作能使手臂得到锻炼,使手臂肌肉变得紧实,还能使脂肪加速燃烧,以达到减肥效果。

5.左右拉臂

立正站好,双手掌心相向手指互扣,将手臂抬举至胸前。利用手臂的力量将右臂向左侧拉扯,到达极限时保持该姿势15秒,而后缓慢恢复原姿势。双手反复练习上述动作直至手臂感到酸累。这个动作能使手臂得到拉伸,让肌肉变得更紧实,以达到瘦手臂的效果。

6.手臂伸展

立正站好,双臂伸直抬至胸前,同时十指交错掌心向外翻,利用手臂力量将双臂向胸前回拉,保持该姿势15秒,而后将手臂缓慢伸直,到达极限时保持该姿势15秒。反复练习上述动作15分钟。这个动作能使手臂得到拉伸,还能促使脂肪加速燃烧,让你轻松练就性感美臂。

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