送治愈系减肥食谱温暖你
送治愈系减肥食谱温暖你
减肥食谱第一道:菠菜粥
做法:准备菠菜50克,大枣50克,粳米100克;将粳米和大枣洗净,加水熬成粥;粥煮好后加入洗净的菠菜,再次煮沸即可。
推荐理由:菠菜正是当下春天的应季蔬菜,富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质,这些都是女性不可缺少的营养物质,常吃对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢等都具有显著效果,而且春季常吃菠菜还能预防感冒等春季常见疾病。所以春季减肥可以多喝菠菜粥,饱腹有助于身体健康和减肥哦。当然如果还想瘦得更快同时又不影响健康,小编可以推荐几款全球非常流行的营养减肥餐,如瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康产品。瘦立美营养减肥相信不需要做多解释,公认的减肥之王,凭借无与伦比的减肥效果征服了无数粉丝。镇殿之宝Perfect系列平均每天能瘦1斤左右,其独有的均衡营养专利技术能完美的收紧皮肤,多年被VOGUE、TIMEELLE等杂志评为最健康最有效的减肥产品,对于减肥而言,如此效果绝对堪称经典中的经典。
减肥食谱第二道:糙米饭
做法:准备糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油;糙米用清水浸泡2小时,加入食盐及油蒸熟,再分别撒上五宝粉与萝卜干,让米饭吃起来不涩。
推荐理由:糙米相对白米饭来说,热量更低,是减肥期间代替白米饭的最佳选择。糙米可以调节不饱和脂肪,加强肠道蠕动,预防便秘和肠癌;糙米富含膳食纤维,膳食纤维能与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助降低血脂;糙米是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素。所以经常吃糙米饭,饱腹又排毒瘦身哦。
减肥食谱第三道:橄榄油蔬菜沙拉
做法:准备沙拉菜(苦菊)、小西红柿、小萝卜、新奇士橙、柠檬、核桃、西芹叶,初榨橄榄油两茶匙、黑醋一茶匙、黑胡椒碎适量、盐一小勺;在一个小碗里倒入两茶匙初榨橄榄油;倒入一茶匙黑醋,如果喜欢的话,还可以增加黑醋的用量;磨入适量的黑胡椒碎和适量的食盐;将沙拉汁直接倒入洗好的蔬菜中。
推荐理由:橄榄油不仅可以帮助消化,还能预防便秘,所以此款减肥沙拉效果卓越。同时橄榄油还可以防止皮肤老化,使皮肤变得更健康、更有弹力。记得在每天早餐前,空腹喝两勺橄榄油,这对渴望有娇嫩皮肤的你,很有帮助。炒菜的时候,改用橄榄油吧。因为它比食用油热量低,不仅有助于减肥,还有丰富的维生素,对身体很有好处。
减肥食谱第四道:鲫鱼汤
做法:准备水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱;鲫鱼用油先煎过;再和其它的配料放在锅中加水,加到淹满材料为止,炖2个钟头即可。
推荐理由:减肥期间需保证饮食营养均衡,偶尔也需要吃一点肉食,鱼肉就是很好的选择,它热量低、脂肪少,而且鲫鱼汤含有丰富的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用,同时将此汤当中晚餐食用,会有效的消化男生的啤酒肚与女孩子的腹部赘肉哦。
减肥食谱第五道:美味高丽菜
做法:准备高丽菜、蒜头、盐适量、香油适量;于锅内加入适量油,放入蒜头爆香;放入高丽菜炒;加入适量盐、葱花和适量香油,稍稍翻炒即可起锅盛盘。
推荐理由:高丽菜是一种很常见的食物,这道菜取材容易,做法也很简单、还有充足的营养、以及热量较低。很多MM在减肥时候选择减肥餐都会使用到它。这道美味的高丽菜是你的减肥食谱中不可缺少的一种哦!
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