送治愈系减肥食谱温暖你

送治愈系减肥食谱温暖你

减肥食谱第一道：菠菜粥

做法：准备菠菜50克，大枣50克，粳米100克；将粳米和大枣洗净，加水熬成粥；粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。

推荐理由：菠菜正是当下春天的应季蔬菜，富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，这些都是女性不可缺少的营养物质，常吃对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢等都具有显著效果，而且春季常吃菠菜还能预防感冒等春季常见疾病。所以春季减肥可以多喝菠菜粥，饱腹有助于身体健康和减肥哦。当然如果还想瘦得更快同时又不影响健康，小编可以推荐几款全球非常流行的营养减肥餐，如瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康产品。瘦立美营养减肥相信不需要做多解释，公认的减肥之王，凭借无与伦比的减肥效果征服了无数粉丝。镇殿之宝Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其独有的均衡营养专利技术能完美的收紧皮肤，多年被VOGUE、TIMEELLE等杂志评为最健康最有效的减肥产品，对于减肥而言，如此效果绝对堪称经典中的经典。

减肥食谱第二道：糙米饭

做法：准备糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油；糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟，再分别撒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。

推荐理由：糙米相对白米饭来说，热量更低，是减肥期间代替白米饭的最佳选择。糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌；糙米富含膳食纤维，膳食纤维能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂；糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。所以经常吃糙米饭，饱腹又排毒瘦身哦。

减肥食谱第三道：橄榄油蔬菜沙拉

做法：准备沙拉菜(苦菊)、小西红柿、小萝卜、新奇士橙、柠檬、核桃、西芹叶，初榨橄榄油两茶匙、黑醋一茶匙、黑胡椒碎适量、盐一小勺；在一个小碗里倒入两茶匙初榨橄榄油；倒入一茶匙黑醋，如果喜欢的话，还可以增加黑醋的用量；磨入适量的黑胡椒碎和适量的食盐；将沙拉汁直接倒入洗好的蔬菜中。

推荐理由：橄榄油不仅可以帮助消化，还能预防便秘，所以此款减肥沙拉效果卓越。同时橄榄油还可以防止皮肤老化，使皮肤变得更健康、更有弹力。记得在每天早餐前，空腹喝两勺橄榄油，这对渴望有娇嫩皮肤的你，很有帮助。炒菜的时候，改用橄榄油吧。因为它比食用油热量低，不仅有助于减肥，还有丰富的维生素，对身体很有好处。

减肥食谱第四道：鲫鱼汤

做法：准备水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱；鲫鱼用油先煎过；再和其它的配料放在锅中加水，加到淹满材料为止，炖2个钟头即可。

推荐理由：减肥期间需保证饮食营养均衡，偶尔也需要吃一点肉食，鱼肉就是很好的选择，它热量低、脂肪少，而且鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用，同时将此汤当中晚餐食用，会有效的消化男生的啤酒肚与女孩子的腹部赘肉哦。

减肥食谱第五道：美味高丽菜

做法：准备高丽菜、蒜头、盐适量、香油适量；于锅内加入适量油，放入蒜头爆香；放入高丽菜炒；加入适量盐、葱花和适量香油，稍稍翻炒即可起锅盛盘。

推荐理由：高丽菜是一种很常见的食物，这道菜取材容易，做法也很简单、还有充足的营养、以及热量较低。很多MM在减肥时候选择减肥餐都会使用到它。这道美味的高丽菜是你的减肥食谱中不可缺少的一种哦！

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