秋季身体虚弱，怎么进补？

秋季身体虚弱，怎么进补？

秋季养生贵在润肺，防燥护阴宜以润为先。肺为娇脏，不耐寒热，性喜润而恶燥。燥为秋季的主气，内应于肺。在秋燥当令之时，饮食应以清燥润肺、养阴生津为主，重在防燥、润肺，保持饮食清淡，少辛、增酸。用食物增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的食物来减少肺气耗散。可多吃芝麻、蜂蜜、梨、藕、莲子、银耳、山药、百合、新鲜蔬菜等食物。少吃辣椒等刺激食物，忌食肥肉、羊肉、狗肉，以及熏烤、油炸之食物，以免助阳生火、灼伤津液。

推荐以下秋季养生的食物。

（1）莲藕粥

鲜藕250g，小米50g，红糖100g。先将藕洗净，刮去表皮，切成丁块；小米淘洗干净。锅内放入清水、小米、藕丁，旺火烧沸，小火煮至米烂汤稠时，加入红糖，调匀即可。

功效：健脾止泻、养血生肌。

（2）爽咽饮

乌梅10g，麦冬10g，桔梗、甘草各6g，胖大海3个。可代茶饮用，每天1~3次，每次150~200mL。

功效：养阴生津、宣肺利咽，用于秋季天气干燥、损伤肺阴所致的咽干、咽痒、咽喉疼痛和咳嗽痰少症。

（3）决明子茶

决明子15g，用开水冲泡，饮用时调适量蜂蜜。

功效：治疗内热引起的便秘。

（4）当归首乌茶

当归10g，生地15g，生首乌10g，蜂蜜适量。水煎，代茶饮。

功效：用于治疗血虚、肠燥、便秘症

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