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秋季身体虚弱,怎么进补?

发布时间:2022-06-29 20:57:24 阅读: 来源:PPA厂家
秋季身体虚弱,怎么进补?

秋季身体虚弱,怎么进补?

秋季养生贵在润肺,防燥护阴宜以润为先。肺为娇脏,不耐寒热,性喜润而恶燥。燥为秋季的主气,内应于肺。在秋燥当令之时,饮食应以清燥润肺、养阴生津为主,重在防燥、润肺,保持饮食清淡,少辛、增酸。用食物增酸的方式来收敛过旺的肺气,用少辛的食物来减少肺气耗散。可多吃芝麻、蜂蜜、梨、藕、莲子、银耳、山药、百合、新鲜蔬菜等食物。少吃辣椒等刺激食物,忌食肥肉、羊肉、狗肉,以及熏烤、油炸之食物,以免助阳生火、灼伤津液。

推荐以下秋季养生的食物。

(1)莲藕粥

鲜藕250g,小米50g,红糖100g。先将藕洗净,刮去表皮,切成丁块;小米淘洗干净。锅内放入清水、小米、藕丁,旺火烧沸,小火煮至米烂汤稠时,加入红糖,调匀即可。

功效:健脾止泻、养血生肌。

(2)爽咽饮

乌梅10g,麦冬10g,桔梗、甘草各6g,胖大海3个。可代茶饮用,每天1~3次,每次150~200mL。

功效:养阴生津、宣肺利咽,用于秋季天气干燥、损伤肺阴所致的咽干、咽痒、咽喉疼痛和咳嗽痰少症。

(3)决明子茶

决明子15g,用开水冲泡,饮用时调适量蜂蜜。

功效:治疗内热引起的便秘。

(4)当归首乌茶

当归10g,生地15g,生首乌10g,蜂蜜适量。水煎,代茶饮。

功效:用于治疗血虚、肠燥、便秘症

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