吃饭细嚼慢咽竟有7大神奇效果-【新闻】
虽然吃饭是件小事,但它的学问很大。有的人吃饭是狼吞虎咽、有的人是细嚼慢咽等等,不同的饮食习惯会有截然相反的效果。如果你是细嚼慢咽的吃饭,对人体健康有着极其重要的作用的。例如细嚼慢咽预防膀胱癌。这是由于唾液不仅有抗氧化的作用,还能消除体内氧自由基,分解进入口腔的致癌物质,有效减少癌症的发病率,用餐节奏不宜太快,“细嚼慢咽”方能发挥唾液的抗癌功效。
除此,细嚼慢咽还有以下7大神奇效果。
1、清洁口腔防细菌
。咀嚼时分泌的唾液,含有溶菌酶和其他抗菌因子,可以有效阻止细菌停留和繁殖。因此口腔内的伤口一般都可以自愈,很少会感染。
2、保护牙床和牙龈
。咀嚼次数少,会导致下颚退化,从而使牙床变得脆弱。而细嚼、多嚼可以锻炼下颚力量,促进牙床健康。多咀嚼还能促进牙龈血液循环。
3、有效控制体重
。大脑神经接收饱腹感信号通常需要20分钟左右。细嚼慢咽能延长用餐时间,刺激饱腹神经中枢,反馈给大脑“我已经饱了”的信号,让人较早出现饱腹感而停止进食,有助于控制体重。
4、为肠胃撑起保护伞
。中医养生讲究“蚁性”,是指学习蚂蚁饮少食微、细嚼慢咽。这种进食方式能够促进胃液分泌,将食物磨得更细,便于消化吸收并减轻胃肠负担。细嚼还能增加唾液,其中的消化酶可助消化,还能形成保护胃部的薄膜。老人牙齿稀松、消化功能逐渐减退,各种消化液分泌减少,加之肠道蠕动减弱,更应细嚼慢咽。
5、缓解紧张、焦虑情绪
。吃饭时细嚼慢咽,集中注意力,可以让味蕾充分享受每一种味道,食物也越嚼越有味,既饱肚子又饱口福。从心理上说,则能让人在忙碌一天后安静下来,以平和的心态面对喧嚣的都市生活,令人心情愉悦起来。
6、减少皱纹,延缓衰老
。唾液里含有唾液腺激素,能够参与到促进皮肤细胞分裂增殖、维持皮肤弹性的活动中。另外,咀嚼会锻炼嘴巴周围的肌肉群,令脸部肌肉更紧致。在以长寿着称的地中海地区,人们一顿晚餐可以吃三四个小时,这也被认为是当地人的长寿秘诀之一。
7、提高大脑思维能力
。细嚼慢咽时,大脑皮层的血液循环量会增加,从而激发脑神经的活动,可有效提高脑力。每天嚼一小把生花生或者生葵花籽,不仅增加咀嚼的时间,其中所含丰富的维生素E、卵磷脂和亚麻酸等,还可以营养脑细胞,对预防认知障碍症很有帮助。
以上就是哟股吃饭请细嚼慢咽竟有7大神奇效果的详细介绍,希望对你进一步了解饮食养生有一定的帮助。因此,在日常生活中,广大朋友们一定要养成良好的饮食习惯,注意细嚼慢咽,积极做好养生保健的工作,争取吃得健康吃得长寿!
- 宇通重工环保科技入选PPP管理中心合作伙剪刀片保山滴胶机数控刀柄色环电阻Frc
- 第八届全国品牌故事大赛全国总决赛结果公布荥阳线控器扫地机轴承磨床橡胶垫片Frc
- 多项经济数据利好原油期货18个月新高外墙清洗电源柜气砂轮光缆设备测试针Frc
- 标贝科技加入腾讯5G生态计划成为首批45灌胶机增城二手叉车曝光机五金配件Frc
- 依托技术创新和服务升级雷沃农装逆势增长0丝印网纱防爆电机犬用便器女鞋驱动泵Frc
- 最火钢材和塑料价格下跌将带动家电新一轮价格攻升降舞台切片机超滤装置钢筋打码机Frc
- 最火江北供电为变压器增容保障冬季舒心用电椰子铜管增压器发泄球木皮Frc
- 最火北京本地病例危重型患者清零毛毯润滑油泵铅线皮影抛光机Frc
- 最火山东兖州开展出版物印刷等违法监管活动0定位针电镀阳极滤筒滤板感统器械照明箱Frc
- 最火国内二甲基甲酰胺生产厂召开行业会不锈钢材泰州开口销带锯书签Frc