7天减12cm的快速瘦腰方法

发布时间：2021-01-21 04:00:55 阅读：次来源：PPA厂家

立秋的带来让人们的食欲也开始大增起来，大家对此不要以为夏天过了就可以偷懒了，如一不小心你的腰部肥肉就会出来，要知道保持优美身段可是很重要的，今天就教你几个小动作让你7天快速瘦腰的方法。

这个7天快速瘦腰方法只需要大家每天早晚须知一些小动作再加上合适的饮食，一周下来腰围瘦下1、2厘米是不成问题的!

什么是7天快速瘦腰方法

清晨瘦腰法

动作一：起床后，仰躺在床上往前面伸展约10秒钟，不需要屏住呼吸，仰躺时脚部要尽量的伸展，右膝盖要呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手也要跟随在旁。

动作二：坐在床上，上半身要向前倾，进行脊背的伸展运动，双手放于头上，向前伸展约10秒钟。

动作三：站起来，弯曲左肘并放于头部后方，用右手抓住左肘，保持动作尽量向右侧伸展，约10秒，左右交换做。

睡前动作

动作一：睡前的床上，弯曲肘部并放于头后方，双手要夹住枕头，手腕要尽量的弯曲伸展做20次;

动作二：将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，这样能够使腹部紧缩并且有抬臀的效果，然后慢慢地回到原位，再次抬起做20次;

动作三：还可以将枕头压于腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20cm，交换来回做20次。

7天快速瘦腰方法是个很简单的小动作。打击只要每天坚持的做下去，就可以明显的剪刀效果。除此之外，平时还需要注意饮食习惯合理膳食，多运动。