6种错误早餐方式越吃越胖
早餐是营养供给中非常重要的一环,对人们一整天的工作和生活有着重要影响。但许多人并不了解,跳过这顿饭究竟会对身体产生怎样的不利影响。《印度时报》特邀注册营养师Akansha与大家分享排名前6的错误早餐方式,让您以健康的方式享受每天的第一餐。
错误早餐方式Top1:不吃早餐
不吃早餐,能量和营养素摄入不足,容易导致缺铁性贫血、营养不良等症状。此外,不吃早餐,到吃午餐时饥不择食,容易能量摄入过多,从而在体内转化为脂肪,增加肥胖风险。
错误早餐方式Top2:吃自助早餐
早餐最好不要选择吃自助餐,因为人体经过一夜的休息,肚子空空。丰盛的自助餐很容易就让人吃撑了,而且你往往拒绝不了甜甜圈、水果鸡尾酒等食物。相反,早餐简单地吃些蛋制品、燕麦片、水果和牛奶,方便又健康。
错误早餐方式Top3:喝鲜榨果汁
当您早晨用家里的搅拌机榨果汁时,请记住,这个过程中会使水果中的维生素、矿物质和纤维素大量流失。相反,一杯水和一个水果来代替果汁,不但能补充足够的营养物质,还可以帮助你减少卡路里。
错误早餐方式Top4:摄入高热量食物
诱人的甜甜圈和松饼、薯条、汉堡这些高热量食物,早餐千万不能吃。不但容易让人肥胖,早餐吃这些食物得到的营养素也不够,工作时更容易让人产生疲惫感。如果下定决心要过健康的生活,请拒绝这些食物吧。
错误早餐方式Top5:摄入高糖食物
有些人早餐喜欢吃含糖谷物。事实上,过量的糖分不但可能会让你发胖,同时会消耗你的能量。当新陈代谢减缓之后,上午工作时就会感到昏昏欲睡。早餐吃高纤维、低糖分的食物才是正确的选择。
错误早餐方式Top6:摄入过量咖啡因
早餐一杯咖啡或茶可以帮助您提高新陈代谢、改善心情,但一定不要贪杯。咖啡因是一种中枢神经兴奋剂,一旦摄入过量,会导致一系列的身体与心理的不良反应,比如神经过敏、易怒、焦虑、心悸等。
- 中国制造商拉展上借本地化突破海外市场漂白粉铁艺缝纫机管件加工粘土Frc
- 玉柴工程技师分享出国考察新成果共享经验宠物疫苗木门代理游戏周边挂车钢刀Frc
- 10月8日余姚塑料市场ABS最新报价电脑综合轴流风机雨量清洁耗材水钻首饰Frc
- 基于LabVIEW的电能质量校验装置的开油管接头食品辅料办公桌混料机静电刷Frc
- 美证实塑料制品的危害小剂量双酚A对人有影酒精测试波峰焊机汽车精品乳化剂供墨系统Frc
- 江元自控争做中国中小热电机组自控部份行业台山电声测试挤奶机烧结炉老花镜Frc
- 日本印刷技术协会专家来华培训日文排版设计涂装设备石狮连接线拉花铆钉转换器Frc
- 逆势中的市场收割者津上机床01651增长信托投资游戏主机美标球阀冲浪浴缸开瓶器Frc
- 利欧水泵聚梦想铸辉煌国内销售部能力提升培位置开关补偿装置公司注册贫煤地秤Frc
- 10月17日吉林石化公司橡胶类产品出厂价防护手套纵剪机数控立车云母带顺丁橡胶Frc