下半身扁平怎么办五式动作帮你打造完美翘臀【39中华】
发布时间：2021-01-14 16:16:09
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来源：PPA厂家
翘臀动作一
坐在垫子上，两腿伸直，脚尖绷直，双手放在腰部上，两个手肘支撑你的上半身，然后腹部收紧，用腹部的力量抬起你的双腿，与身体呈45度，定住，并顺时针画圈10个。
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