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夏季肠胃病的发病原因与症状《新闻》

发布时间:2020-09-14 22:52:18 阅读: 来源:PPA厂家

养生之道网导读:还在为夏季肠胃病多发的问题纠结吗?还在为肠胃病发作后吃什么而犯愁吗?试试食疗吧!古代名医孙思邈告诉我们晓病源,知所犯,以食治治之,食疗不愈,然后命药,食疗很重要,食疗的方法也很重要,一起来试试看!

夏季,人们为了低御酷暑,总是千方百计地利用现有条件来使身体适应炎热的环境,很多人认为,最爽不过的就是逛街时来一杯哈根达斯冰激凌,下班后来一打冰镇雪花啤酒,那从头凉到脚的爽快滋味真的非常美妙,殊不知,这些有可能成为引发肠胃病的真正原因。

夏季肠胃病的发病原因与症状

1.贪凉:夏天大量食用冰冷食物和饮料,容易造成消化道血管收缩,致使胃壁黏膜呈缺血状态,影响消化功能,从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。

2.饮食不洁净:盛夏时节,各种致病性细菌的繁殖速度快,食物容易腐烂变质。如果食用不清洁或不新鲜的食物,就很容易引起急性胃炎,出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。

3.饮水量过大:夏天炎热,人体汗液分泌旺盛,水分流失较大,因此应当注意补充水分但过量饮水会冲淡胃液,抑制消化液分泌,饮水过多反而可能造成水中毒,轻则可引起消化不良,重则会导致急性胃炎。

4.贪快求速冻:外出归来或锻炼出汗后,为尽快消汗除热,很多人喜欢赶紧钻进空凋房或者用冷水浴来快速冷却,实际上身体从热环境猛然进入冷环境时,热冷变化的刺激会使血液中的化学成分组胺增多,胃酸分泌大量增加,容易引起胃肠痉挛。

5.生活不规律:夏季炎热干燥,人们在繁重的工作生活压力面前更容易焦躁。当人体神经系统经常处于紧张状态时,某些分泌腺的功能会受到影响,消化功能髓之减弱,容易出现下腹部闷痛、食欲下降、恶心腹胀、厌食等现象。

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肠胃病食疗原理与基本原则

肠胃病的根本原因是人体益生菌组成的菌膜屏障遭到破坏、有害菌及其分泌的毒素侵蚀肠胃黏膜。传统药物治疗在杀灭肠胃有害菌然缓解症状,消除了炎症,但益生菌的减少使肠胃免疫降低,一旦停药容易再次感染,从而形成慢性肠胃病。因此,肠胃病患病初期除及时就诊外,应该第一时间进行食疗。

食疗:就是通过饮食综合调理肠胃功能,促进消化,提高食欲,恢复肠胃代谢平衡的一种科学措施,与单纯的药物治疗相比,食疗着眼于身体素质的强化与自身抵抗力的提升,更具长远性。肠胃病食疗应该遵循以下基本原则:

1.尽快改变错误饮食习惯。肠胃病一般都是由于饮食不规律、生活方式不健康造成的,因此,上盘养正常规律的饮食习惯尤为重要,坚持每天规律地吃好2~3餐,每顿只吃七八分饱,进食时应充分咀嚼,不要暴饮暴食。

2.注意饮食卫生。饮食过程中要密切注意食物的清洗卫生,不食用过期、发霉的食物。水的作用之一是在体内和肠道内保持正常循环,不但促进新陈代谢,也能提高肠胃功能,降低病菌易感性,因此在饮用水方面应尽可能选用优质水源。

3.增加益生菌饮食,提升益生菌活力。饮食、情绪、运动的合理调整都有利于增强肠道内益生菌的活力,从而抑制病原菌的生长。肠胃病患病期间,应适当补充富含膳食纤维的食物,维持好的心情状态,并适时运动。

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夏季肠胃病食疗计划

夏季人体活动多,生理机能旺盛,消耗的蛋白质、维生素、矿物质也相应增多,这就需要进行针对性的营养饮食调理补充,饮食方面应该遵循进、出平衡的原则。食疗改善饮食结构不仅可以直接从外部减轻肠胃负担,更可以从内部补充养胃所必需的各种营养。

食疗具体措施

1.调整期(前期5天):通过调整饮食习惯,减轻胃痛、腹胀、恶心不适、腹泻等症状。

食疗养成周期:一般以15天为一周期

饮食建议:餐要定时定量,避免食用辛辣、生、冷、硬以及变质食物、食物以软、松为主、少量多餐,细嚼慢咽。

早餐(7-9点) 每天早餐粥、牛奶,豆浆等搭配蔬菜、主食为理想的优质早餐。米为、牛奶、豆浆、番茄木耳龙须面条汤:馒头、发面饼、米粥、素包子;蒸煮鸡蛋、热拌嫩 豆腐、热拌土豆丝。

上午茶(10-11点)吃零食是保持营养平衡的方法之一。

●红枣、栗子、松子、莲子。

●新鲜果蔬。(西红柿富舍苹果酸、柠檬酸等有机酸,能促使胃液分泌,增加胃酸浓度,调整胃肠功能,有助消化、润肠通便;苹果中的可溶性纤维果胶可缓解便秘;桃中富含果胶与纤维,有助于肠胃蠕动;葡萄开胃健脾,助,芒果健脾胃,荔枝健胃消食)

午餐(12-13点)午餐要清淡,每餐七八分饱为宜。主食:馒头、发面饼、软米饭、包子、面条; 可选的菜品:土豆、胡萝卜、山药、茄亏子熟洋葱、白菜心、清蒸鱼;列举菜谱:洋葱炒肉丝(益气养血,养脾开胃)。

下午茶(14-15点) 照搬上午茶即可,不过,如果实在饥肠辘辘,再来一杯酸奶也成:

晚餐之前: 慢步30分钟,或做有氧运动.柔软腹部呼吸。、

晚餐:享用晚餐时,尽量要清淡,流食最为理想,同样每餐七八分饱为宜。

●粥汤类:小米粥、西红柿汤、马蹄木耳汤;

●主食类:馒头,发面饼、软米饭、素包子、面条;

●可选的菜同午餐:列举菜谱:醋熘白菜:调和肠胃,利通大小便;炒土豆丝:养胃、解毒;黄瓜姜丝海蜇:清热利尿.消积润肠。

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2.好转期(中期5天):在坚持之前饮食习惯的基础上。调整生活作息,稳定身体机能。

①调整作息时间对于肠胃病的食疗养成至关重要,应尽量减少加班、出差等以免造成生活作息时问紊乱;晚睡晚起的人早、中餐—块儿吃的习惯必须要改,平常胃消化功能不好的人,食物最好以容易消化及营养丰富的流质、半流质食物为主,如粥、面条、蒸蛋羹等,入睡前2-3个小时最好不要进食。

②通过增加酸奶制品的摄入调节肠道菌群,双歧杆菌、乳酸杆菌为调节肠道的主要菌群,酸奶含量较丰富,建议每天两餐之间喝—杯酸奶,约250ml;

③若出现便秘情况,应考虑增加膳食纤维,如粗粮、海藻、根(茎)类和新鲜果蔬,这些食物所含的膳食纤维可增进肠道蠕动。另外,通过腹部按摩也可以达到按摩内脏的作用,增强胃肠的蠕动功能,避免消化不良和便秘的发生。

3.恢复期(后期5天):调整情绪,增加运动,调节身体整体代谢效率。

①适度运动能够促进身体循环,提高新陈代谢的效率以及免疫力和抵抗力,恢复期,可以尝试每天跑步2~3kn.或者游泳、打网球、高尔夫球等,每周做4-5次上述运动,但不要勉强。

②精神上的充实感不仅能够改善消化功能,还能够预防疾病,要尽量保持心情愉快。

确切的说,上面提到的肠胃养成计划和周期不仅是针对疾病本身的调节,还是从身体健康的角度出发,给出了一些食疗的方法与原则,力求身体整体素质的提高,这也是我们在食疗中应该重视的问题。尽管食疗不可能像药疗那样达到立秆见影效果,但它更有利于良好身体素质的养成。

结语:夏季是肠胃疾病的多发季节,夏季在避暑的同时,尽量的少吃凉性,冰镇食物,以保护我们的肠胃健康。

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