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产后便秘怎么办掌握防治措施让你不用愁10

发布时间:2020-02-28 16:43:51 阅读: 来源:PPA厂家

从怀孕初期到宝宝降生,妈妈可谓经历了重重考验。可是宝宝降生以后还是有一堆问题缠绕着妈妈,便秘就是其中一个问题。产后便秘怎么办?如何防治产后便秘,缓解产后便秘的食谱有哪些,今天小编就给大家介绍一下。

产后便秘的主要原因

1、由于妊娠和分娩的过度伸展,使腹肌及盆底组织松驰,导致排便力量减弱。

2、产后最初几天由于产妇比较疲劳,身体虚弱,多卧床休息,活动量很小,致使肠蠕动减慢,肠张力降低,肠内容物在肠内停留过久,水分被过度吸收而形成便秘。

3、由于分娩时引起的会阴裂伤或因会阴部伤口的肿胀疼痛,不敢用力排便,抑制排便反向,使大便在肠内停留时间延长。

4、饮食搭配不当。食物中的纤维素,可刺激肠蠕动,因此,所进饮食中纤维素含量过少(如单调的鸡蛋、米饭饮食),可使肠蠕动减慢,造成便秘与腹胀。

产后便秘该怎么办

产妇不凡试试“吸推排便法”,不必用力,就能帮助排便:

1、把手放在腹部上

2、收缩腹部肌肉,让肚子变平坦腰部变宽,这叫做“吸”。

3、再做相反的动作,把腹部肌肉向手掌推,可能在做这个动作时会发出“啊”的叫声,如果担心被别人听到,也可以不出声。这叫做“推”。

4、大约做10次吸和推的动作后,最后再长时间(3~5秒左右)地做一个推的动作。做这个动作的时候,要放松骨盆底肌肉。当做推的动作时,就应该会排便。如果没有效果,也别用力,多做几次吸和推的动作后再试。如果还是没有任何反应,再做几次骨盆底肌肉练习后,就离开马桶,过一会儿再试。

吃一些东西、喝一大杯水或果汁会让产妇有上厕所的强烈冲动。这种方法一般要等15~30分钟后才有效,所以不要吃完喝完就马上坐到马桶上,先去散一会儿步。

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