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易怒怎么办中华康网

发布时间:2019-11-20 18:26:58 阅读: 来源:PPA厂家

有些人在平时就会动不动就发脾气,不管是多小的事情,都会引起自己生气,火气也都是很大的,易怒的人其实是有很多原因引起的,有的时候是身体的一些疾病引起的,经常发怒对我们的身体也是有很大影响的,那么易怒怎么办呢,大家应该多了解一些及时的制止自己怒气的方法。

大家在平时是不是很容易发火呢,特别是很多女性,有人说女性到了更年期就容易发火,确实是,遇到一些小事情就会发火,长时间这样也会很大的影响到身体的健康,大家要及时的去了解一些易怒怎么办的问题。

1阿Q精神胜利法

当出现烦躁易怒情绪的时候,可以采用阿Q精神胜利法来缓解,告诉自己那些不好的事情一定还有转机,只是好的解决办法还未想到,坚定自己的信心就一定可以将事情处理好。通过这样的一种良好的心理暗示,可以有效地调节自己的不良情绪,让自己变得有耐心去面对事情。

2情感倾诉法

在遇到不好的事情的时候,可以寻找同伴诉说自己的心情,面对自己的好朋友,你可以与对方大吐苦水,对方一定会倾听,然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉,这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解,然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。

3运动法

遇到心情不好的时候,运动是一种很好的发泄方法,暂时将那些不愉快的事情放下,找时间出去锻炼一下,出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球,或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出,使自己放松下来。

4注意力转移法

在烦躁易怒的时候,不妨将自己的注意力先从烦心的事情上移开,注意周围的其他事情,试着去做,正所谓“手忙心不乱”。

经常发怒是很不好,不仅影响家庭的幸福,更重要的是对自己的身体健康不好,经常发怒是很容易引起一些基本的,对易怒怎么办大家要多学习,如果发怒的时候要及时的控制住自己的脾气,要淡定,及时的转移注意力,不要做泼妇。

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