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长期盯着电脑应该吃什么保护眼睛

发布时间:2019-10-18 01:20:01 阅读: 来源:PPA厂家

很多人的眼睛都不好,就跟他们的工作环境有关,也跟平时过度用眼有关,那么对于眼睛不好的人来说,该吃什么有保障呢?接下来我们就围绕这个问题一起来详细的了解一下,希望对各位在保护眼睛方面提供一些帮助。

对眼睛好的食物1、菊花茶

准备适量的菊花,用开水冲泡就可以饮用了。菊花中的维生素a含量是非常丰富的,可以保护眼睛健康,菊花在中医领域也是治疗眼睛疾病的一种良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨,非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人,特别是常使用电脑的人,可以多喝些菊花茶。

在办公室上班的朋友们,我长期对着电脑不妨试一试菊花+枸杞,或者菊花+蜂蜜,用一个保温杯,加入热水冲泡,能够有效缓解眼睛疲劳,舒缓身心。

对眼睛好的食物2、西兰花

吃西兰花可以预防白内障的出现,而且能够提高视力。 西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质,对眼睛的晶状体有保护作用,可以减少体内自由基对眼睛的伤害。

对眼睛好的食物3、蛋黄

除了叶黄素对眼睛有帮助,另一种玉米黄素也具有不错的抗氧化作用,能保护眼睛。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑部病变和白内障等眼疾。同时具有叶黄素与玉米黄素,甚至含有蛋白质、脂肪、卵磷脂等多种营养素的天然食物就是蛋黄。有的人以为吃蛋不能吃蛋黄,避免胆固醇过量,于是均捨弃不食用,实在非常可惜,对于平时饮食普遍很清淡的老人来说,每天适量摄取营养价值高的蛋黄,是很重要的营养来源。

虽然罹患冠心病、高血压、高血脂、高胆固醇的人,不宜多吃蛋。但是适量食用并不会有什么大碍。在吃蛋的同时,可同时多吃蔬菜水果,这样即能避免胆固醇过高,还能达到保护眼睛的效果。

对眼睛好的食物4、圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

对于眼睛不好,一定要注意自己的饮食,生活中要多吃一些能够保障眼睛健康的食物,上文介绍的这些食物都是对眼睛有很大帮助的,如果自己感觉到眼睛不舒适的话,不妨试一试上述介绍的这几种食物,和你的信息使用对于眼睛是有很好的保护作用的。

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