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哪些生活方式能够有效预防脂肪肝

发布时间:2019-10-17 20:24:04 阅读: 来源:PPA厂家

现在越来越多的男性都会得脂肪肝。归根到底,还是饮食习惯不正确所导致的。那么,到底哪些饮食习惯是正确的呢?遵守了哪些饮食习惯才能避免脂肪肝的发生呢?本篇,我们就来一起梳理一下,这些能够帮助男性和所有人群预防脂肪肝的正确生活方式。

1、合理饮食

控制高脂、高糖饮食,多吃新鲜蔬菜、水果和富含纤维素的食物(如芹菜、韭菜、豆芽等),以及高蛋白质的瘦肉、鱼、虾、豆制品等,少吃油炸食物、 动物内脏、蛋黄等。脂肪肝患者应提倡高“高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪”饮食。

2、禁酒

对酒精性脂肪肝,戒酒及改善身体营养状况是基本的治疗方法。禁酒和纠正营养不良可使大部分脂肪肝患者的病情在1——6周内减轻,少数患者的病情在4个月时才能有所缓解。

3、治疗原发疾病

对于与脂肪肝有关的高脂血症、糖尿病、肥胖症、肝炎等原发病,要积极治疗,以预防脂肪肝的发生。肥胖者,减重不仅可改善肥胖,并使脂肪肝消退。糖尿病、病毒性肝炎所致脂肪肝患者应以控制血塘、增强免疫、促使脂肪代谢恢复正常为主。

4、不要乱吃药

肝脏是人体的化工厂,任何药物进入体内都要经过肝脏解毒,所以不要乱吃药。对出现有症状的脂肪肝患者在选用药物时更要慎重.一定要在医师的指导下用药,谨防药物的不良反应,特别是对肝脏有损害的药物绝对不能用,避免进一步加重肝脏损害。

5、坚持体育锻炼

根据自己的体质选择适宜的运动项目,如慢跑、乒乓球、羽毛球等;从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量以加强体内脂肪的消耗。脂肪肝患者既要饮食控制,又要坚持体育锻炼,消耗体内热量,控制体重增长。

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